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十个误区让你的运动塑身无效果

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

苗条美人计三种与众不同的运动处方

关于运动减肥的10个常见问答

跑步减肥你的方法对了吗

三种运动只长肌肉不减肥

登山瘦身消脂的几个注意事项

5个让你边看电视边减肥的小动作

八种有效的有氧运动减脂法

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十个误区让你的运动塑身无效果也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加… 2026-4-17
高效的浴缸泡澡减肥操(图) 水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。如果能够提高水的阻力岂不是更好?如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体状况逐步增加阻… 2026-4-17
苗条美人计三种与众不同的运动处方男人常说：女人笨点才可爱。可如果你真的笨到听不出他的言不由衷，那么，他或早或晚都会找个理由悄悄溜走的。因为，大多数男人，尤其是智慧的男人，都是不太有对牛弹琴的雅兴的。在此送你几条能让自己与众不同的“美人计”。最佳运动处方一… 2026-4-17
关于运动减肥的10个常见问答减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。每天成百次地仰卧起… 2026-4-17
跑步减肥你的方法对了吗 “太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂… 2026-4-17
三种运动只长肌肉不减肥要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩… 2026-4-17
登山瘦身消脂的几个注意事项登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进… 2026-4-17
5个让你边看电视边减肥的小动作一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间！你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。1.沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以… 2026-4-17
八种有效的有氧运动减脂法离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。热身跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。1.单腿深蹲抬起右腿使你的膝盖伸直，与… 2026-4-17
低度运动才能高度减肥魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆，大快人心？！一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86％受试者的瘦身… 2026-4-17
动静皆宜的室内运动瘦身法根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身功课，虽然纯属自愿，但要她们心甘情愿出力流汗… 2026-4-17
冬季一个月自行车减肥方案乘着微风，飞驰在初冬的街道上。突然发现，自行车上的风景，竟别有一番滋味。现在，就让我们开始实行冬季一个月集中式减肥方案吧！主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉口号：骑出快乐，骑出美丽。自行车骑出美丽的5个理由：乘着飒爽的凉风… 2026-4-17